Wenn ich auf meine bisherigen Yoga Retreats zurückblicke, gibt es eine Zahl, die mich selbst immer wieder beeindruckt:
Ungefähr 60 bis 70 Prozent meiner Teilnehmerinnen kommen alleine.
Ohne Freundin, ohne Begleitung und meistens auch, ohne vorher jemanden aus der Gruppe zu kennen.
Gleichzeitig ist genau das für manche Frauen vor der Buchung eine der größten Fragen:
Kann ich wirklich alleine auf ein Yoga Retreat fahren? Was, wenn die anderen sich schon kennen? Finde ich Anschluss? Und ist es nicht irgendwie komisch, dort ganz alleine aufzutauchen?
Ich kann dich beruhigen: Bei meinen Retreats ist es eher die Regel als die Ausnahme, alleine anzureisen.
Und ich würde sogar noch einen Schritt weitergehen.
Es kann einige Vorteile haben, ganz bewusst alleine auf ein Retreat zu fahren. Selbst dann, wenn du problemlos eine Freundin finden würdest, die dich begleitet.
Solo Female Travel: Warum immer mehr Frauen alleine reisen
Alleine zu verreisen ist längst kein kleines Nischenthema mehr. Unter dem Begriff Solo Female Travel hat sich eine Reisebewegung entwickelt, bei der Frauen ganz bewusst ohne Begleitung unterwegs sind.
Der TUI Solo Female Travel Index 2026 beschäftigt sich mit diesem Reiseverhalten auch für den deutschen Markt. Und Hiltons 2027 Trends Report zeigt, dass Solo-Reisen international weiterhin eine wichtige Rolle in der Reiseplanung spielen.
Besonders spannend finde ich dabei weniger die Frage, wie viele Frauen alleine verreisen, sondern vor allem, warum sie es tun.
Im Hilton-Report gehören Entspannung und neue Energie ebenso zu den genannten Motiven wie Reflexion, persönliche Entwicklung und die Freiheit, den eigenen Tagesablauf selbst zu bestimmen.
Und genau diese Kombination finde ich interessant.
Denn Solo Travel bedeutet nicht automatisch, mit einem Rucksack durch Thailand zu reisen oder zwei Wochen alleine auf Bali zu verbringen.
Manchmal beginnt es schon damit, für drei oder vier Tage an einen schönen Ort zu fahren und zu sagen:
Diese Zeit nehme ich mir jetzt einfach für mich.
Alleine auf ein Retreat fahren: Der erste Schritt kann schon etwas Besonderes sein
Für manche Frauen ist es überhaupt keine große Sache, alleine irgendwo aufzutauchen. Für andere kostet allein die Buchung schon ein bisschen Überwindung.
Du weißt schließlich nicht genau, wer dort sein wird. Du kennst die Gruppe nicht. Du weißt vielleicht noch nicht, neben wem du beim Abendessen sitzen wirst oder wie schnell du dich wohlfühlen wirst.
Und ja, das kann aufregend sein.
Aber genau darin kann auch etwas sehr Schönes liegen.
Du entscheidest dich für etwas, das du gerne erleben möchtest. Du wartest nicht darauf, dass eine Freundin ebenfalls Zeit hat. Du musst niemanden überzeugen, dass genau dieses Retreat eine gute Idee ist.
Du buchst. Für dich.
Und irgendwann sitzt du im Auto oder im Zug und denkst möglicherweise kurz: Okay. Was mache ich hier eigentlich? 😄
Und dann fährst du trotzdem.
Ich finde, allein das kann eine wertvolle Erfahrung sein. Gerade wenn man sonst gewohnt ist, Reisen, Wochenenden und Unternehmungen immer mit anderen Menschen abzustimmen.
Warum es sogar Vorteile haben kann, ohne Freundin anzureisen
Natürlich kann es wunderschön sein, gemeinsam mit einer Freundin auf ein Yoga Retreat zu fahren. Ich freue mich genauso über Frauen, die zu zweit kommen.
Aber es gibt einen Aspekt, über den wir meiner Meinung nach viel zu selten sprechen.
Wenn wir mit vertrauten Menschen unterwegs sind, orientieren wir uns automatisch auch an ihnen.
Nach einer Yogastunde wird direkt besprochen, wie sie war. Nach einer Übung tauscht man sich aus. Man geht gemeinsam aufs Zimmer, sitzt nebeneinander beim Essen und fragt die andere nach ihrer Meinung.
Und damit sind wir manchmal sehr schnell wieder im Außen.
Wenn du alleine kommst, hast du diese automatische Bezugsperson zunächst nicht.
Du kannst eine Erfahrung erst einmal für dich wahrnehmen. Vielleicht darüber nachdenken. Etwas aufschreiben. Eine Runde spazieren gehen. Oder auch feststellen: Dazu möchte ich gerade überhaupt nichts sagen.
Gerade bei Retreats, die neben Yoga auch Übungen zur Reflexion und persönlichen Entwicklung beinhalten, kann das sehr wertvoll sein.
Nicht jede Erfahrung muss sofort besprochen, bewertet oder mit jemand anderem abgeglichen werden.
Manchmal ist es schön, sich erst einmal selbst zuzuhören.
Alleine anreisen und trotzdem Gemeinschaft erleben
Und dann passiert meistens etwas, das ich an Retreats besonders liebe.
Frauen, die sich vorher noch nie gesehen haben, finden innerhalb weniger Tage erstaunlich schnell zusammen.
Am Anfang sind fast alle ein bisschen aufgeregt. Wer ist da? Neben wem setze ich mich? Sind die anderen nett? Passe ich hier rein?
Und dann sitzt man gemeinsam beim Essen, praktiziert Yoga, kommt ins Gespräch und teilt irgendwann auch Geschichten aus dem eigenen Leben.
Ich finde es jedes Mal beeindruckend, wie vertraut eine Gruppe über ein Wochenende miteinander werden kann.
Gerade wenn du alleine anreist, bist du vielleicht sogar offener dafür, neue Menschen kennenzulernen. Du hast deinen sozialen Anker nicht bereits neben dir sitzen, sondern kommst mit Frauen in Kontakt, denen du in deinem normalen Alltag möglicherweise nie begegnet wärst.
Natürlich ist jede Gruppe anders. Und es braucht auch eine gute Begleitung, damit Begegnungen entstehen können, ohne dass sich jemand zu etwas verpflichtet fühlt.
Denn auch das ist mir wichtig: Du musst auf einem Retreat nicht permanent Kontakt haben, dich in jeder Gesprächsrunde öffnen oder bei jeder gemeinsamen Aktivität dabei sein.
Es darf genauso Momente geben, in denen du dich zurückziehst und einfach Zeit für dich genießt.
Alleine anreisen bedeutet also nicht, während des Retreats alleine sein zu müssen. Aber du kannst selbst entscheiden, wann du Gemeinschaft möchtest und wann nicht.
Ein Yoga Retreat als Einstieg ins Alleinreisen
Nicht jede Frau hat Lust darauf, direkt zehn Tage alleine durch ein fremdes Land zu reisen.
Und das muss sie auch überhaupt nicht.
Ein Yoga Retreat kann eine schöne Möglichkeit sein, Solo Travel erst einmal für ein verlängertes Wochenende auszuprobieren.
Viele organisatorische Fragen sind bereits geklärt. Du weißt, wo du übernachtest, kennst das Programm und hast gemeinsame Aktivitäten und Mahlzeiten mit anderen Teilnehmerinnen.
Du musst dich also nicht jeden Morgen fragen, was du heute unternehmen möchtest oder wie du andere Menschen kennenlernen kannst.
Gleichzeitig bleibt genügend Raum für eigene Entscheidungen und persönliche Zeit, sofern das Retreat entsprechend gestaltet ist.
Und nach drei oder vier Tagen fährst du vielleicht mit einer ganz einfachen Erkenntnis nach Hause:
Ich bin da alleine hingefahren. Ich kannte niemanden. Und es war richtig gut.
Mehr muss daraus gar nicht werden.
Für ein besonderes Yoga Retreat musst du nicht um die halbe Welt fliegen
Eine hochwertige Retreat-Erfahrung muss für mich auch nicht automatisch Bali, Ibiza oder Costa Rica bedeuten.
Meine eigenen Yoga Retreats finden ganz bewusst an ausgewählten Locations in Deutschland statt – beispielsweise am Meer in St. Peter-Ording oder im Harz.
Dabei ist mir wichtig, dass die Location zum jeweiligen Konzept passt und Teil der gesamten Erfahrung wird.
Und natürlich hat ein Retreat in Deutschland auch praktische Vorteile.
Du brauchst keinen Langstreckenflug, musst keine zwei Wochen Urlaub nehmen und kannst deine Anreise vergleichsweise unkompliziert organisieren.
Gerade für Frauen, die zum ersten Mal alleine verreisen möchten, kann das die Entscheidung deutlich erleichtern.
Entspannung, Genuss und persönliche Entwicklung – warum eigentlich entscheiden?
Was ich an den aktuellen Reiseentwicklungen besonders spannend finde: Menschen suchen offenbar ganz unterschiedliche Dinge, wenn sie alleine verreisen.
Die einen möchten sich erholen und neue Energie finden. Andere möchten etwas erleben, neue Menschen kennenlernen oder sich Zeit für persönliche Reflexion nehmen.
Und häufig kommt vermutlich einiges davon zusammen.
Genau deshalb gestalte ich auch meine Retreats unterschiedlich.
Es gibt abgestimmte Yoga-Sessions, Zeit für dich, gutes Essen, besondere Locations und Gemeinschaft. Je nach Retreat kommen freie Bewegung, Sound, Meditation, Journaling oder Übungen hinzu, bei denen du dich mit bestimmten Themen aus deinem Leben beschäftigen kannst.
Und gleichzeitig darf ein Retreat einfach richtig schön sein.
Du musst nicht erst völlig erschöpft sein, um dir vier Tage für dich zu erlauben. Und du musst auch nicht mit dem Anspruch anreisen, anschließend als komplett neuer Mensch wieder nach Hause zu fahren.
Vielleicht möchtest du einfach Yoga praktizieren, gut essen, lachen, dich bewegen, neue Frauen kennenlernen und eine großartige Zeit haben.
Vielleicht beschäftigt dich gerade ein bestimmtes Thema, mit dem du dich intensiver auseinandersetzen möchtest.
Beides hat seine Berechtigung.
Und manchmal nimmst du aus einem Retreat ganz andere Dinge mit, als du vor der Buchung erwartet hättest.
Woran erkennst du ein Yoga Retreat, zu dem du gut alleine reisen kannst?
Wenn du zum ersten Mal alleine auf ein Yoga Retreat fahren möchtest, würde ich nicht nur auf schöne Bilder und das Programm schauen.
Achte auch darauf, wie das Retreat insgesamt gestaltet ist.
- Die Gruppengröße: In kleineren Gruppen fällt es manchen Frauen leichter, andere kennenzulernen. Gleichzeitig sollte die Gruppengröße zu deinen persönlichen Vorlieben passen.
- Das gemeinsame Programm: Gemeinsame Yoga-Sessions, Mahlzeiten und Aktivitäten bieten natürliche Gelegenheiten, miteinander ins Gespräch zu kommen.
- Zeit für dich: Ein guter Retreat-Ablauf sollte auch Freiräume bieten. Du musst nicht von morgens bis abends beschäftigt werden.
- Unterkunft und Zimmer: Informiere dich, ob Einzelzimmer verfügbar sind und wie Unterkunft und Verpflegung organisiert werden.
- Die Retreat-Leitung: Schau dir an, wer das Retreat begleitet, welche Erfahrungen die Person mitbringt und wie sie ihre Arbeit beschreibt. Gerade bei Gruppenangeboten macht es einen Unterschied, ob jemand neben der fachlichen Qualifikation auch Erfahrung darin hat, Gruppen zu begleiten.
- Persönlicher Kontakt: Wenn du unsicher bist, frag vor der Buchung nach. Ein kurzes Gespräch kann helfen, ein Gefühl dafür zu bekommen, ob das Retreat zu dir passt.
Und natürlich solltest du dich fragen, welche Art von Erfahrung du überhaupt suchst.
Möchtest du vor allem entspannen und genießen? Viel Yoga praktizieren? Neue Impulse bekommen? Dich intensiver mit bestimmten persönlichen Themen beschäftigen?
Retreat ist schließlich nicht gleich Retreat.
Häufige Fragen zum ersten Yoga Retreat alleine
Kann ich alleine auf dein Yoga Retreat fahren?
Ja. Bei vielen Retreats ist es ganz normal, ohne Begleitung anzureisen. Aus meiner eigenen Erfahrung kommen ungefähr 60 bis 70 Prozent meiner Teilnehmerinnen alleine.
Muss ich besonders offen oder extrovertiert sein?
Nein. Du musst nicht sofort mit allen ins Gespräch kommen oder dich bei jeder Gelegenheit persönlich öffnen. Wichtig ist, dass das Retreat zu deinen Bedürfnissen passt und du dich mit der Art der Gruppenbegleitung wohlfühlst.
Kann ich auch als Yoga-Anfängerin teilnehmen?
Das hängt vom jeweiligen Retreat ab. Es gibt Angebote, die ausdrücklich für Anfängerinnen geeignet sind, und andere, die Vorerfahrung voraussetzen. Schau dir die Beschreibung genau an und frag im Zweifel bei der Leitung nach. Zu meinen Retreats kannst du auch als Anfängerin kommen.
Gibt es bei Yoga Retreats Einzelzimmer?
Viele Retreat-Locations bieten Einzelzimmer an, allerdings nicht immer in ausreichender Anzahl. Informiere dich deshalb frühzeitig über die Zimmeroptionen und die jeweiligen Kosten.
Ist ein Yoga Retreat auch etwas für mich, wenn ich einfach nur eine schöne Auszeit möchte?
Auf jeden Fall – sofern das Retreat-Konzept zu deinen Wünschen passt. Du musst keine persönliche Krise durchmachen oder ein bestimmtes Entwicklungsziel verfolgen, um ein Retreat zu buchen. Eine schöne Zeit zu verbringen, Yoga zu praktizieren und neue Erfahrungen zu machen, kann Grund genug sein.
Entdecke meine Yoga Retreats für Frauen in Deutschland
Von sinnlich, leicht und genussvoll bis kraftvoll und intensiv: Ich gestalte unterschiedliche Retreat-Welten für Frauen, die Lust auf Yoga, besondere Erfahrungen, neue Begegnungen und Zeit für sich haben.
Ob am Meer oder im Harz – vielleicht ist auch für dich das passende Retreat dabei.
Quellen:
- https://www.tui.com/solo-female-travel-index/
- https://stories.hilton.com/2027-trends
- https://stories.hilton.com/emea/releases/2027-trends-release-de-de
